CORSI ARRAMPICATA VALMALENCOALPINA®

Corsi con metodo personalizzato. In tutta la Lombardia

I BENEFICI DELL'ARRAMPICATA

L'organizzazione mondiale della sanità (OMS) nel 1946 definisce la SALUTE: "stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia"

ERGO = arrampicare migliora la salute...

I benefici consistono in un senso di benessere psico fisico che si percepiscono fin dalla prima volta.

L'approccio adeguatamente guidato da un professionista a questa magnifica disciplina permette di sviluppare e stimolare ognuno dei 3 elementi fondamentali, con risultati inimmaginabili anche nella vita quotidiana

CAPACITA' TECNICA: Lo schema motorio verticale stimola in maniera omogenea e completa coordinazione e controllo del corpo come nessun altro sport. In arrampicata non esiste mai un movimento uguale all'altro poiché gli appigli ed appoggi sono disposti in maniera casuale.
ALLENAMENTO ATLETICO: I muscoli coinvolti in questo sport sono tantissimi, soprattutto i muscoli accessori, fasce muscolari che spesso sono dimenticati negli sport da ripetizione o che se ne ignorava l'esistenza.
PSICOLOGIA: La componente mentale coinvolta nell'arrampicata è talmente intensa che per la psicologia dello sport è paragonata alle arti marziali. Ne va da se che tra queste due filosofie sportive vi è un sacco di interscambio. Le nostre paure ancestrali sono in assoluto il primo ostacolo che la nostra volontà vuole imparare a superare. I benefici dati da un gran senso di benessere si percepiscono fin dalla prima volta

L'ARRAMPICATA VA DI YOGA

A richiesta, al termine dell’attività, potremmo vivere l’esperienza ed il rilassamento dello Yoga.
Francesca ci aiuterà ad aumentare la consapevolezza del nostro corpo e della nostra mente. Ci aiuterà a distendere il nostro corpo, le parti più tese per amplificare le sensazioni di benessere

Yogalpina è il suo spirito

COSA E' L'ARRAMPICATA

L'arrampicata su roccia è la madre, tecnica e culturale, di tutte le discipline alpinistiche.
Non esiste grande alpinista che non sia stato anche rocciatore.

Ora l'arrampicata su roccia ha assunto una veste sportiva ed al suo interno si è specializzata ancora di più con discipline nate per allenare i fondamentali tecnici ed atletici:
arrampicata sportiva, arrampicata indoor, bouldering o sassismo, multi pitch o vie a più tiri, tutto questo è arrampicata.

PERCHE' e PER CHI

Per chi ama fare sport per stare in forma mixando il piacere dell'esercizio, senza subire la paranoia di sport ripetitivi e noiosi.
Per tutti coloro che hanno un minimo di spirito d'avventura e qualche neurone selvaggio che vaga per la mente.
Per tutti coloro che, in accordo con medici e fisioterapisti, cercano uno sport alternativo e stimolante nella riabilitazione.

Non importa che tu sia un principiante o un semi pro, quel che conta è star bene in modo mirato ed apprendere le basi o i trucchi più evoluti di questa incredibile disciplina.

PERCHE' CON UNA GUIDA ALPINA? semplice: con chi se no?

IL NOSTRO METODO

Prendendo spunto dal Metodo Caruso adattiamo i corsi in modo personalizzato ad ogni partecipante perché siamo convinti che non può un metodo essere imposto schematicamente a chiunque.

Lavorando sui 3 elementi fondamentali, con esercizi tecnici e psicologici mirati, adattiamo le giornate dei corsi alle esigenze dei singoli.
Ciò comporta dei vantaggi notevoli soprattutto in termini di consapevolezza e sensazioni.

Questo metodo personalizzato permette anche la non presenza obbligatoria ad ogni singola giornata del corso in senso cronologico.

CORSO BASE e CORSO AVANZATO ARRAMPICATA

DOVE
Principalmente i corsi si svolgono nelle aree di arrampicata della Lombardia, nelle falesie di Sondrio, del lecchese o lago di Como in primavera ed autunno.
In estate nella vicina Val di Mello o nella meno affollata Valmalenco, nelle famose e bellissime falesie del rifugio Zoia e di Campo Moro, dove l'arrampicata plaisir trova la sua massima espressione in un ambiente favoloso.
La scelta della location è decisa di volta in volta.

I corsi saranno confermati in base al numero degli iscritti che avranno un numero massimo ed un numero minimo.
La prenotazione è obbligatoria.

Con il supporto della nostra pluriennale esperienza ogni anno organizziamo delle sessioni di corso nei posti più affascinanti di questa disciplina:
Sardegna, Arco di Trento, Finale Ligure, San Vito lo Capo, Kalymnos.

STRUTTURA DEL CORSO
Il corso approfondisce in modo parallelo e uniforme gli aspetti legati alla sicurezza, alla tecnica di progressione, alle tecniche ti allenamento per corpo e psiche.

SICUREZZA / GESTIONE DEI RISCHI: poiché NON esiste la sicurezza a priori, affronteremo questo aspetto con cura maniacale in ogni momento del corso, in virtù dell'esperienza personale, per ridurre al minimo l'esposizione a rischi.
1. Analisi dell'attrezzatura
2. Nodologia di base, evoluta e specifica
3. Sistemi di assicurazione
4. Soste su terreno sportivo
5. Protezioni intermedie su terreno sportivo
6. Soste su terreno d'avventura
7. Protezioni intermedie su terreno d'avventura - Trad
8. Situazioni particolari

ESERCIZI PER LA PROGRESSIONE FONDAMENTALE e LA PROGRESSIONE A TRIANGOLO nelle sue evoluzioni:
1. Uso dei piedi e dei talloni su appoggi e aderenza
2. Uso delle gambe nelle varie situazioni
3. Uso delle mani sui vari appigli e in sostituzione
4. Uso delle braccia nei vari schemi motori
5. Uso di spalle e tronco nelle due fasi del gesto: STATICA- DINAMICA
6. Uso del bacino
7. Schema motorio d'insieme
8. Fase statica - Fase dinamica

ESERCIZI E TECNICHE DI ALLENAMENTO PER CORPO E PSICHE:
1. Arrampicata bendata
2. Arrampicata con scarpe da trekking
3. Disarrampicata
4. Moulti boulder in via
5. Ripetute
6. Crono shock
7. Tecniche di controllo del respiro
8. Tecnica della filastrocca

QUANDO
La duttilità didattica dei nostri corsi permette di accettare contemporaneamente, in falesia, partecipanti ai corsi base ed avanzato.
Questo vale anche per la didattica su gestione dei rischi e nodi.
Le giornate di corso sulle vie a più tiri o multi pitch richiedono una scissione del corso base dal corso avanzato.
Consulta il nostro calendario.

FLEXI - CORSO
La struttura dei corsi è distribuita su giornate diverse.

COSA SERVE

Abbigliamento adeguato alla location e previsioni meteo
Pranzo al sacco
Calzature adeguate all'avvicinamento alla falesia
Occhiali da sole
Zaino 25-30 lt
Pila frontale sempre nello zaino
Sacchettino pronto soccorso
Attrezzatura tecnica: casco, imbracatura, scarpette, sacchetto magnesite, corda, freno, moschettoni.
L'attrezzatura tecnica può essere fornita dall'organizzazione. Non fare acquisti prima di fare il corso.

PER INFO: ivan@valmalencoalpina.com

PREZZI 2022

FLEXI COURSE: I nostri corsi non sono venduti a pacchetto ma a giornata, così nessuno è obbligato a pagare l'intero corso ma solo le giornate che effettivamente frequenta, una forma di garanzia di qualità e risultati.

Corso Base - Avanzato: da 80€ persona a giornata
Corso vie a più tiri o multi pitch: da 150€ persona a giornata
Corso Base o Avanzato a richiesta e Team Building: contrattazione privata
Copertura infortuni: 3€ a persona a giornata

* I prezzi comprendono assicurazione RC professionale ed una piccola copertura personale per infortuni non dipendenti dalla diretta responsabilità della guida.
** I prezzi NON comprendono le spese di logistica dei singoli e della guida (che rimane a carico dei partecipanti) e NON comprendono nessun altro costo che non riguardi l'esecuzione del corso in loco.